孕妇缺锌应该怎么食补

345次浏览・5月前

问题详情：孕妇缺锌应该怎么食补？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕妇缺锌食补的最佳方式是通过摄取富含锌的食物来补充所需的锌元素。以下是一些建议的食物选择：

1、瘦肉：猪、牛、羊肉等瘦肉是锌元素的优质来源，且瘦肉中的脂肪含量相对较低，有助于维持营养均衡。

2、坚果和种子：核桃、腰果等坚果类食物含有丰富的锌元素，可适量食用。南瓜籽、芝麻等种子类食物也是锌的良好来源。

3、海产品：牡蛎等海产品富含锌元素，是孕妇补锌的优选食物。如果对海鲜不过敏的话，可以适量食用。

4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类含有丰富的蛋白质和锌元素，是孕妇补锌的理想食物之一。

5、豆类：大豆、红豆等豆类含有丰富的蛋白质和锌元素，可以煮成豆浆或制作成其他食品来食用。

此外，保持均衡的饮食习惯，确保食物的多样化，有利于全面摄取各种营养元素。同时，避免过度偏食或挑食，以免影响营养摄入。

请注意，虽然食补是补充锌的最佳方式，但如果缺锌情况严重，应在医生的指导下适当补充锌剂。另外，孕妇在补充营养时，请务必遵循医生的指导建议，以确保母婴健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有