5周岁孩子吃什么补钙最好

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问题详情：5周岁孩子吃什么补钙最好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

对于5周岁的孩子来说，补钙的最佳途径是确保均衡饮食，摄入富含钙质的食物。以下是一些富含钙质的食物，有助于孩子补充钙质：

1、奶制品：如牛奶、酸奶等，是最佳的钙来源。它们含有丰富的钙质，同时有助于孩子吸收其他营养素。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等，也是良好的钙来源。

3、海鲜：像虾、鱼类等富含钙质，同时富含其他重要的营养素如蛋白质和锌。

4、绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜等，含有一定的钙质。

此外，如果孩子的医生评估后认为其钙摄入不足或者需要额外补充，可以考虑补充钙剂或者维生素D滴剂。但请注意，任何补充剂都应在医生的指导下使用，以确保安全和有效。

同时，让孩子多晒太阳有助于体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。

最后，请持续关注孩子的饮食和健康状况，如有任何疑虑或问题，请及时咨询医生或营养师的建议。

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