颈椎痛脖子痛应该怎么办

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问题详情：颈椎痛脖子痛应该怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎痛和脖子痛可能是由于长时间保持不良姿势、过度使用或者颈部肌肉紧张等原因引起的。以下是应对这种情况的一些建议：

1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头使用电脑、手机等。定时休息，活动颈部，缓解肌肉紧张。

2、热敷与冷敷：交替使用热敷和冷敷可以帮助缓解疼痛。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环；冷敷则有助于减轻炎症和肿胀。

3、轻度运动：进行一些针对颈部的轻度运动，如颈部伸展和颈部旋转等，以增强颈部肌肉的支撑力，并促进血液循环。

4、按摩：使用手指或按摩器具轻柔地按摩颈部肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药物来缓解疼痛和炎症。如果疼痛较严重，请咨询医生并遵循其建议。

6、保持良好的睡眠姿势：睡眠时选择高度合适的枕头，以保持颈部的正常曲线。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，以排除是否存在严重的颈椎疾病。

总之，对于颈椎痛和脖子痛，首先要找出原因并采取相应的措施进行缓解。如果疼痛持续不减或者伴随其他症状，请及时就医。

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