什么水果补充维生素b
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
多种水果是补充维生素B的优质来源。
柑橘类水果，例如橙子、柑橘、柠檬、柚子等，含有丰富维生素B1。
香蕉、葡萄、猕猴桃等水果，含有丰富的维生素B6。此外，像梨、葡萄等水果也能提供丰富的维生素B族成分。苹果也是维生素B族的良好来源。除此之外，像鲜枣、石榴等水果也是补充维生素B的优选水果。鲜枣中不仅含有丰富的维生素C，也含有大量的维生素B族成分。因此，多吃这些水果有助于补充维生素B族成分。
值得注意的是，虽然某些水果富含维生素B族成分，但不同水果的维生素含量不同，摄取时仍需多样化搭配食用，以确保全面摄取各种营养素。同时，维生素补充并非越多越好，过量摄入某些维生素也可能对身体造成不利影响。因此，在摄取水果时也要注意适量。如果需要通过水果来补充维生素B，建议先了解各种水果的维生素含量情况，并根据自身需求合理选择。
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