吃什么水果可以促进铁的吸收
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
为了促进铁的吸收，您可以考虑摄取富含铁元素和维生素C的水果。这是因为维生素C有助于身体更好地吸收铁元素。以下是一些富含铁和维生素C的水果：
1、樱桃：樱桃不仅富含铁元素，而且富含维生素C，有助于促进铁的吸收。
2、红枣：红枣含有丰富的铁和微量元素，吃红枣可以促进铁吸收，缓解缺铁性贫血的症状。
3、火龙果：火龙果含有丰富的维生素C和铁元素，有助于促进人体对铁的吸收和利用。
4、草莓：草莓也是一种富含维生素C的水果，有助于提高铁的吸收率。
5、橙子：橙子含有大量维生素C和少量的铁，可以增强人体的造血功能，促进铁的吸收。
6、苹果：苹果也富含维生素C，可以帮助人体更好地吸收和利用铁元素。此外，苹果中的苹果酸、酚酸等有机酸，有助于维持肠道的正常生理功能，有助于消化和吸收铁元素。
除此之外，还有一些水果如猕猴桃、柚子等也含有较为丰富的维生素C和铁元素，可以帮助促进身体对铁的吸收。然而请注意，虽然这些水果有助于促进铁的吸收，但并不能完全替代补充铁质的药物。如果有严重的缺铁性贫血问题，建议及时就医并遵照医嘱进行治疗。
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