哺乳期孕妇吃什么好

247次浏览・3月前

问题详情：哺乳期孕妇吃什么好？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

哺乳期孕妇需要注重营养均衡，以确保母乳的质量和数量，同时促进身体的恢复。以下是一些建议的食物，供您参考：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品等，有助于促进身体恢复和母乳的合成。

2、新鲜水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，尤其是维生素C和铁质。如橙子、草莓、菠菜、西兰花等。

3、粗粮和坚果：燕麦、糙米等粗粮富含纤维和营养素，可以帮助维持肠道健康；核桃、杏仁等坚果则富含健康脂肪和蛋白质。

4、充足的水分：哺乳期间，水分流失较多，要多补充水分，多喝水、果汁、汤等。

5、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶、小鱼干等，有助于增加母乳中的钙质含量。

6、海产品：如海带、紫菜等富含碘和其他矿物质，有助于促进身体恢复和母乳的合成。但要注意适量食用，避免食用过量引起不适。

另外，哺乳期孕妇要注意避免生冷、辛辣、刺激性食物和高脂食品，以免影响母乳质量和自身健康。同时，也要注意饮食卫生，避免食物中毒。在饮食方面有任何疑问或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有