肩颈很痛怎么办
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
肩颈疼痛是一种常见的症状，可能是由于长时间保持同一姿势、过度使用或某些疾病引起的。以下是一些缓解肩颈疼痛的方法：
1、休息和热敷：避免过度使用肩颈部位，适当休息。可以尝试用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
2、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如肩部旋转、颈部前后倾斜等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3、按摩：可以使用按摩球或按摩器对肩颈部进行按摩，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。如果没有按摩工具，也可以用手轻轻按摩疼痛部位。
4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药布洛芬等消炎止痛药。
5、调整姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩颈疼痛，因此要注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势。
6、物理治疗：如果肩颈疼痛持续不减或者疼痛较严重，建议寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以提供更具体的治疗方案。
请注意，如果肩颈疼痛伴随其他症状（如手臂麻木、头痛等），可能是某种疾病的表现，建议及时就医检查。
以上方法仅供参考，不能完全替代专业医疗建议。如果肩颈疼痛持续不减或者加重，请及时就医。
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