吃什么增加泌乳素下奶
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
在哺乳期间，泌乳素是促进乳汁分泌的重要激素。为了增加泌乳素促进下奶，你可以注意一些食物和营养物质的摄入。以下是具有帮助作用的食物和营养素：
1、富含蛋白质的食物：如鱼类、禽类、奶制品、豆类等，有助于刺激泌乳素分泌。
2、催乳食物：比如黑芝麻、花生、丝瓜等，这些食物都有助于促进乳汁分泌。
3、水分：多喝水是增加奶量的基础，水分摄入充足有助于乳汁的产生。
4、某些草药和汤剂：如当归、黄芪等中草药，以及催乳汤等，被认为有助于促进乳汁分泌。
5、均衡饮食：保持均衡的饮食对于泌乳非常重要，确保摄入足够的营养物质以支持身体生产乳汁。
除了饮食，确保充足的休息、减少压力也有助于促进乳汁分泌。每个人的身体状况和反应不同，所以可能需要尝试不同的食物和策略来找到最适合自己的方法。如果乳汁分泌不足的问题持续存在，建议咨询医生或专业的营养师以获取更个性化的建议。
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