经常开夜车的司机应多吃些什么
359次浏览・5月前
问题详情：经常开夜车的司机应多吃些什么？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
经常开夜车的司机由于夜间驾驶，容易导致疲劳、视力下降等问题，因此需要注意饮食调节，通过摄入一些有益于增强体力、提高警觉性和保护视力的食物来保持身体健康。以下是一些建议的食物：
1、水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，尤其是富含维生素A和C，可以帮助提高视力、增强免疫力，例如猕猴桃、橙子、胡萝卜等。
2、高蛋白食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，能够为身体提供足够的能量和养分，有助于缓解疲劳、增强体力。
3、坚果和种子：含有多种维生素和矿物质，特别是富含维生素E和锌，这些成分对于保护神经系统和提高警觉性非常有益，例如核桃、杏仁等。
4、茶和咖啡：适量饮用茶和咖啡可以提高警觉性，但要注意不要过量饮用，以免影响睡眠。
5、红枣、桂圆等食物：具有安神作用，可以帮助改善睡眠质量。
除了以上食物，司机还应注意饮食的均衡和多样性，避免暴饮暴食和过度油腻的饮食。此外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间也是非常重要的。如果感到身体不适或疲劳，应及时休息，避免疲劳驾驶。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有