哺乳期妇女能吃VC和VE吗
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
哺乳期妇女可以适量摄入维生素C（VC）和维生素E（VE）。
1、维生素C：维生素C是一种重要的营养素，有助于增强免疫力、促进伤口愈合和铁的吸收。哺乳期妇女适量摄入维生素C有助于预防贫血和感冒等疾病。维生素C可以通过食物或补充剂摄取，建议从柑橘类水果、草莓、红辣椒等富含维生素C的食物中获取。
2、维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，对心血管健康也有益处。哺乳期妇女适量摄入维生素E是有益的，但应注意不要过量。维生素E可以通过食物或补充剂摄取，但过量摄入可能对健康产生负面影响。建议从坚果、种子、植物油等富含维生素E的食物中获取。
总之，哺乳期妇女可以适量摄入维生素C和E，但应注意不要过量。建议通过食物摄取足够的营养素，如果需要补充补充剂，应在医生或营养师的建议下使用。此外，哺乳期妇女的营养需求较高，应注意饮食均衡，多摄取富含蛋白质、矿物质和膳食纤维的食物，以满足自身和婴儿的营养需求。
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