为什么晚上游泳会失眠
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
晚上游泳会导致失眠的原因可能有以下几点：
1、游泳时身体活动量较大，会引起交感神经兴奋，打破正常的睡眠节奏和规律。当大脑细胞的兴奋性增加时，可能会影响正常睡眠。尤其是在睡前几小时内进行游泳等剧烈活动，失眠的可能性会更高。这种情况通常需要一段时间来恢复正常的睡眠节律。
2、如果晚上游泳时水温过低，会引起体温波动过大或热量散失过多等情况，可能引起寒战和入睡困难。这种情况下也容易引发失眠的问题。此外，还应注意在睡前不要进行大量进食等容易引起胃肠功能紊乱的活动，也可能影响到睡眠状态。针对此类原因导致的失眠问题，可以考虑通过适当休息和调整日常习惯来缓解改善。若持续时间较长，应及时寻求专业医生的建议。
每个人的体质不同，反应也会有所差异。对于大部分人来说，适度的运动有助于提高睡眠质量，但也要注意选择合适的运动方式和时间。如果经常出现游泳后失眠的情况，建议调整运动时间或方式，并寻求专业医生的指导。此外，保持良好的作息和饮食习惯也是改善睡眠的关键。
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