哪些水果含有维生素c
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
许多水果都富含维生素C，以下是一些含有维生素C的常见水果：
1、柑橘类：如桔子、柚子、柠檬、橙子等，是维生素C含量较高的水果之一。其中柑橘的皮中也含有丰富的维生素C。
2、草莓：每颗草莓含有约5毫克维生素C。草莓是春季和夏季的代表性水果之一，同时也是维生素C的优质来源。
3、猕猴桃：也被称为奇异果，是维生素C的最佳来源之一，尤其是绿皮猕猴桃品种。每颗猕猴桃含有的维生素C量可以达到几十毫克。此外，猕猴桃的其他营养成分也非常丰富。
4、鲜枣：特别是鲜枣中的冬枣含有丰富的维生素C，每百克冬枣的维生素C含量可以达到几十毫克。其他季节的枣类也含有维生素C，但含量相对较少。
5、樱桃：樱桃除了富含多种抗氧化成分外，也含有丰富的维生素C。
除了上述水果外，桂圆、菠萝蜜、苹果、香蕉等水果也含有一定量的维生素C。如果想通过水果补充维生素C，可以适量摄入上述水果。但需注意，食物的摄入量需合理搭配，不可过量食用某一种食物，平衡饮食也很重要。
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