宝宝一岁吃什么补钙

一岁的宝宝补钙可以通过食物和钙剂两种方式进行。以下是具体的建议：

1、食物补钙：

多吃富含钙元素的食物，如牛奶、奶酪等奶制品，这些食物不仅富含钙，而且易于吸收。

豆制品如豆腐、豆腐干等也是很好的钙来源。

虾皮、鱼肉等海产品也含有丰富的钙。

绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也是不错的钙来源。

家长可以将这些食物逐渐添加到宝宝的辅食中，以保证宝宝获得足够的钙。

2、钙剂补钙：

如果宝宝通过食物无法获得足够的钙，或者出现明显的缺钙症状，可以在医生的指导下使用钙剂进行补充。

常用的儿童钙剂有葡萄糖酸钙、乳酸钙等，选择一种适合宝宝年龄和口味的钙剂即可。

严格按照说明书或医生的指导使用，避免过量补充。

此外，补充维生素D也有助于钙的吸收。家长还可以考虑让宝宝多晒太阳，以帮助宝宝自行合成维生素D。

在给宝宝补钙的同时，还要注意饮食的均衡，保证宝宝摄入足够的营养。如果宝宝有任何不适或出现异常症状，应及时就医。