肱骨骨折吃什么利于恢复

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问题详情：肱骨骨折吃什么利于恢复？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

肱骨骨折后，适当的营养摄入有助于骨折的愈合和恢复。以下是一些建议的食物和营养素，可以有助于肱骨骨折的恢复：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物有助于修复受损组织和促进骨折愈合。

2、钙质丰富的食物：如牛奶、小鱼干、豆浆等，钙质有助于骨骼的恢复。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以考虑适当晒太阳或补充维D制剂。

4、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、红椒等，维生素C有助于促进胶原蛋白的形成，有助于连接骨骼组织。

5、富含锌的食物：如牛肉、羊肉、猪肝等，锌对蛋白质的合成和伤口愈合有重要作用。

6、多吃富含铁的食物，如菠菜等蔬菜或瘦肉，以防止贫血并促进身体的恢复。另外要保证足够的蔬菜摄入，为身体提供充足的纤维素和维生素。

在恢复期间，建议避免摄入过多的咖啡因、酒精、油腻食物和高糖食品，这些食物可能对恢复不利。同时，应避免过度运动或过度使用受伤的手臂，以免加重伤势。在饮食和康复过程中有任何问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。另外，除了饮食调理外，还需要配合医生的治疗方案进行恢复锻炼，以促进骨折的愈合和功能的恢复。

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