腰椎增生已不痛但脚还是麻可以做什么锻炼
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
对于腰椎增生患者，虽然疼痛已经消失但脚部仍然感到麻木，这可能是神经受到压迫的表现。在这种情况下，推荐进行一些温和且有助于改善神经功能和血液循环的锻炼。以下是一些建议的锻炼方式：
1、散步：这是一种低强度的运动，有助于改善血液循环，减轻神经压力。
2、瑜伽：瑜伽中的某些体位（如倒箭式、猫牛式等）能够增强脊柱灵活性，改善神经压迫症状。
3、游泳：游泳是一种低冲击力运动，可以减轻腰椎压力，改善神经症状。
4、太极拳：太极拳动作柔和，有助于调节气血，缓解麻木症状。
5、桥式：这是一种简单的锻炼方式，可以加强腰部肌肉力量，减轻腰椎压力。
6、局部肌肉锻炼：通过局部肌肉锻炼，如深蹲、提踵等动作，可以增强腿部肌肉力量，促进血液循环。
请注意，在进行任何锻炼之前，最好咨询医生或康复专家的意见，以确保锻炼方式适合个人情况，避免加重症状。此外，还可以通过热敷、按摩等方式来缓解麻木症状。如症状持续不缓解或加重，请及时就医。
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