孕期吃什么坚果比较好
533次浏览・7月前
问题详情：孕期吃什么坚果比较好？
精选回答
我要回答
韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
孕期吃坚果对于母婴健康都有很多好处，不同的坚果可以提供不同的营养，以下是几种孕期比较适合食用的坚果：
1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，有助于促进胎儿的大脑发育。
2、杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和钙质，有利于胎儿骨骼发育，同时还具有润肠通便的效果，可以缓解孕期便秘的情况。
3、腰果：腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，有利于补充孕期营养，增强体质。
4、松子：松子含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等营养成分，对母婴健康都有好处。
5、榛子：榛子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙等营养成分，有助于促进胎儿骨骼发育和神经系统发育。
除了以上几种坚果外，像花生、瓜子等也是孕期可以食用的坚果。但是孕妇在食用时要注意适量，不可过量食用，同时避免食用霉变或炒焦的坚果，以免影响健康。此外，对于怀孕早期反应比较剧烈或者容易过敏的孕妇，也应该根据自己的身体情况选择合适的坚果。如果孕妇有任何疑虑，最好在医生的指导下食用坚果。孕期除了食用坚果外，还要注重饮食的均衡和多样化，保证充足的营养摄入。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有