月经期疲乏怎么办
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经期间出现疲乏是正常现象，这是由于体内激素水平变化导致的。为了缓解这种疲乏感，可以尝试以下方法：
1、注意休息：月经期间要保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复体力。
2、调整饮食：多吃一些富含铁、钙、锌等元素的食品，如红肉、动物肝脏等，可以补充身体所需的营养，缓解疲乏感。
3、适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解身体疲劳。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。
4、保持心情愉悦：月经期间情绪波动较大，容易影响睡眠质量，可以通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪，保持心情愉悦。
5、注意保暖：月经期间要注意保暖，避免受寒，尤其是腰部和腹部，可以尝试热敷或按摩来缓解疼痛和疲劳。
6、中药调理：若疲劳症状较严重，可以在中医师的指导下采用黄芪、当归等中草药进行调理。
如果月经期间疲劳症状持续加重，或伴随其他不适，建议及时就医，以排除潜在疾病。总之，要根据自己的身体状况采取合适的方法来缓解月经期间出现的疲劳症状。
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