增强记忆力吃什么食物
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
增强记忆力可以摄取以下食物：
1、富含优质蛋白质的食物，例如鸡蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾和瘦肉等，这些食物能为大脑提供必需的能量和氨基酸，帮助改善记忆。
2、坚果类，例如核桃、杏仁等，它们富含丰富的亚油酸和亚麻酸，有助于促进大脑健康，提高记忆力。同时，这些坚果中还含有丰富的抗氧化剂和维生素E等营养物质，可以促进大脑神经的修复和代谢。因此适量食用坚果对增强记忆力有帮助。坚果可以适量长期食用，但要避免过量，因为它含有的热量和脂肪含量较高。对于婴幼儿、脾胃较为虚弱者而言可能不太适宜。可以尝试烤制或者搭配燕麦片等方式增加食用口感和效果。不过需注意并不是所有人都对坚果耐受良好，某些体质特殊的人群需要注意排除过敏等情况。此外还有一些水果如橘子等也有助于增强记忆力。
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