高血压高血糖吃什么
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
高血压和高血糖患者需要注意饮食控制，选择低盐、低糖、低脂、高纤维的饮食，以保持身体健康。以下是一些适合高血压和高血糖患者食用的食物：
1、蔬菜：如苦瓜、洋葱、黄瓜、西红柿等，这些蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于降低血糖和血压。
2、水果：如草莓、蓝莓、樱桃等低糖水果，这些水果富含维生素和抗氧化物质，对身体健康有益。
3、谷物：如燕麦、荞麦等粗粮，这些食物富含纤维，有助于控制血糖和血压。同时，米饭、面条等主食也要适量摄入。
4、蛋白质来源：如瘦肉（鸡肉、鱼肉等）、豆类、蛋类等，这些食物是优质的蛋白质来源，可以为身体提供必需的营养物质。
5、食用油：建议选择富含不饱和脂肪酸的油，如橄榄油、玉米油、葵花籽油等。
6、饮品：如绿茶、菊花茶等，这些饮品有助于降低血压和血糖。此外，适量饮用白开水也有助于身体健康。
除了以上食物，高血压和高血糖患者还应注意控制盐的摄入量，避免摄入过多的脂肪和糖分。同时，保持适量的运动和良好的生活习惯也对控制病情有帮助。在饮食方面，如果有任何疑问，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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