跑步斜方肌痛怎么治疗

跑步时斜方肌痛可能是由于过度运动导致肌肉劳损和炎症，以下是一些建议的治疗方法：

1、适当休息：减少运动量，让肌肉得到充分恢复，避免过度劳累。

2、物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：可使用消炎止痛药如布洛芬等，来缓解疼痛和消除炎症。但请注意，使用前需遵循医生建议，避免出现副作用。

4、运动康复：在疼痛缓解后，逐步进行运动康复训练，如瑜伽、普拉提等，以增强肌肉力量和柔韧性。

5、饮食调理：多摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等，以促进肌肉修复。同时，保持充足的水分摄入，有助于缓解肌肉疼痛和炎症。

6、局部外敷用药：在疼痛部位外敷吲哚美辛巴布膏等止痛消炎的药膏，有助于缓解局部疼痛。

请注意，以上治疗方法应在医生指导下进行。如果斜方肌疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查，以排除其他潜在疾病。此外，平时运动时要注意适度，避免过度运动导致肌肉劳损。