月经来了能吃什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
月经期间，女性的饮食应该以温暖、营养丰富的食物为主，有助于缓解经期不适，并保持良好的生理健康。以下是一些建议的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如肉类、鱼类、豆腐等，有助于补充体力。
2、新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，帮助提高免疫力。
3、全谷类食物：如糙米、全麦面包等，有助于补充能量和纤维。
4、红枣、桂圆、山楂等：这些食物有助于活血化瘀，调理月经。
5、温热性的食物：如红糖、生姜、栗子等，有助于缓解经期疼痛。
同时，尽量避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重经期不适。此外，根据个人体质和需求，还可以适量补充一些营养补充剂，如钙、维生素等。
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