提升雌性激素的食物

485次浏览・7月前

问题详情：提升雌性激素的食物？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

雌性激素对于女性健康起到重要的作用，通过饮食调整有助于平衡雌性激素水平。以下是一些有助于提升雌性激素的食物：

1、大豆及其制品：大豆中的异黄酮是植物雌激素的一种，具有类似雌性激素的作用。如豆腐、豆浆、豆腐脑等。

2、蜂类产品：蜂蜜、蜂王浆等含有微量的雌性激素，适量摄取有助于雌性激素的合成和分泌。

3、蔬菜与水果：如芝麻、花生、核桃等坚果类食物，以及亚麻籽、葵花籽等种子类食物，都含有对维持雌性激素水平有益的营养成分。此外，卷心菜、香菇等蔬菜也含有一些有助于雌性激素合成的成分。

4、蛋白质来源：蛋白质是合成雌性激素的重要基础，可以选择瘦肉、鱼类等作为优质蛋白质来源。

5、维生素与矿物质丰富的食物：如维生素D和锌，它们参与雌性激素的合成和平衡。可以适当摄取牛奶、蛋黄、菠菜等食物来补充这些营养素。

请注意，在调整饮食时，应结合个人体质和健康状况，适量摄取上述食物。如果因疾病或某些症状需要调整雌性激素水平，建议咨询医生或专业营养师的建议。此外，保持良好的作息、减轻压力也有助于维持雌性激素的平衡。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有