十岁男孩缺锌缺钙吃什么水果好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
对于十岁男孩缺锌缺钙的情况，可以通过一些富含锌和钙的水果来补充。以下是推荐的一些水果：
富含锌的水果：
1、苹果：苹果中富含锌元素，适量食用有助于补充锌。同时，苹果内的维生素C也有助于促进锌的吸收。
2、香蕉：除了富含钾，香蕉也是锌的良好来源。
3、花生和花生酱：虽然花生本身并非水果，但富含锌，可以作为零食适量摄入。花生酱也是较好的锌来源。
富含钙的水果：
1、橙子：橙子不仅富含维生素C，也含有丰富的钙。
2、柚子：柚子同样富含钙。适量食用可以促进钙的吸收。
3、奇异果：奇异果也是钙的良好来源，同时含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收利用。
此外，有些水果虽然锌钙含量不高，但富含维生素C，如樱桃、猕猴桃等，维生素C可以帮助促进锌和钙的吸收。建议多样化摄取水果，以摄取更全面的营养。同时，如果缺锌缺钙的情况较为严重，应在医生的指导下补充相应的营养素。
请注意，食物并不能替代药物进行疾病治疗，如果缺锌缺钙严重或有其他不适，建议及时就医并接受专业治疗。
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