哺乳期妈妈缺钙怎么补

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问题详情：哺乳期妈妈缺钙怎么补？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

哺乳期妈妈缺钙对母乳质量和宝宝的健康都会有一定影响，所以应该及时补充钙质。以下是一些补充钙质的方法：

1、调整饮食：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。同时，增加维生素D的摄入，如多晒太阳、多吃富含维生素D的食物，有助于钙的吸收和利用。

2、补钙剂：如果饮食中无法获取足够的钙，可以在医生的指导下适当使用补钙剂。选择安全、无副作用的补钙产品，按照说明或医生的建议进行补充。

3、增加户外活动：多晒太阳有助于身体产生维生素D，从而促进钙的吸收。

4、休息充足：保持充足的睡眠有助于身体更好地吸收钙质。

5、咨询医生：如果缺钙情况严重或有其他疑虑，建议及时咨询医生或营养师，获取专业的建议和治疗方案。

请注意，哺乳期妈妈补钙的同时，也要注意不要过量，以免对身体和宝宝造成不良影响。同时，补钙的同时也要保证饮食的均衡和多样化，以满足身体各方面的营养需求。

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