一岁宝宝补钙吃什么好

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问题详情：一岁宝宝补钙吃什么好？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

对于一岁的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为他们的骨骼和牙齿正在快速发育。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物和营养素：

1、奶制品：无论是鲜奶还是配方奶，都是良好的钙来源。对于一岁的宝宝来说，每天喝一定量的奶制品是很好的补钙方式。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙，同时还富含优质的植物蛋白，有助于宝宝的健康成长。

3、蔬菜：有些蔬菜如菜花、菠菜、羽衣甘蓝等也富含钙。将这些蔬菜做成宝宝喜欢的菜肴，可以帮助他们摄入更多的钙。

4、坚果和种子：坚果和种子也是良好的钙来源，例如芝麻、葵花籽等。可以将这些坚果和种子磨成粉末，添加到宝宝的辅食中。

5、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，因此补充维生素D也很重要。可以适当让宝宝晒太阳，或者在医生的指导下补充维D剂。

除了食物来源的钙和维生素D，如果宝宝需要通过药物或补充剂来补钙，应该在医生的指导下进行。

需要注意的是，每个宝宝的情况都是独特的，所以最好在决定给宝宝补钙的方式和量之前，先咨询儿科医生的意见。他们可以根据宝宝的具体情况，给出最合适的建议。同时，也要确保宝宝的饮食均衡，摄入各种营养素，以促进健康的成长。

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