为什么要先补锌后补钙
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
先补锌后补钙的原因主要有以下几点：
1、锌和钙的吸收机制存在相互影响。锌元素和钙元素在肠道内的吸收都需要通过相同的转运蛋白进行。如果同时缺乏锌和钙，需要先保证钙的充分吸收和利用。而人体更倾向于将充足的营养素分配给更需要的营养素上，也就是说当身体已经获得了足够的锌元素时，吸收更多的钙会更优先，从而可能减少锌的吸收和利用。因此，如果先补锌可以提高人体对锌的吸收利用率，确保锌的充足吸收后，再补钙能够更好地促进钙的吸收。
2、从生理需求的角度来看，锌作为人体必需的微量元素之一，对生长发育、能量代谢等生理功能都有重要作用。尤其是孩子成长发育的过程中对锌的需求更为紧迫。在锌充足的情况下，再补充钙剂能够更好地发挥补钙的效果。
总的来说，先补锌后补钙是为了确保两种营养素都能得到充分的吸收和利用。但这并不是绝对的，具体的补充顺序还需要根据个人的身体状况和医生的建议来确定。特别是对于孩子来说，营养素的补充还需要结合其生长发育的特点和具体需求来进行调整。因此，在进行任何营养素的补充之前，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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