小孩子如何补钙

349次浏览・4月前

问题详情：小孩子如何补钙？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

小孩子补钙的方法主要包括以下几个方面：

1、食物补充：这是最佳的补钙方式。家长应保证孩子摄入足够的奶制品，如牛奶、酸奶等，这些食物富含钙质，同时也含有维生素D等有助于钙质吸收的营养素。此外，多给孩子食用深绿色的蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，以及豆腐等豆制品。

2、晒太阳和运动：确保孩子每天至少户外活动一小时，这样可以有效合成维生素D，有助于钙的吸收。适量运动能帮助孩子增强体质，同时增强骨骼生长。

3、补充维生素D剂或钙片：对于已经诊断为缺钙的孩子，或者经医生评估钙摄入不足的孩子，可能需要补充钙片或维生素D剂。补充剂量应在医生的指导下进行，避免过量。

4、调整饮食和生活习惯：避免孩子摄入过多的碳酸饮料和垃圾食品，这些食品会影响钙的吸收。同时，养成规律的作息习惯也有助于孩子的健康成长。

5、定期体检：定期带孩子去医院进行体检，了解孩子的生长发育情况，以便及时发现问题并进行干预。

请注意，每个孩子的情况都是独特的，补钙的方法和剂量应根据孩子的年龄、健康状况和医生的建议来确定。过量补钙可能会对孩子的健康造成负面影响，因此家长在给孩子补钙时应谨慎。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有