缺钙吃什么钙片好
225次浏览・1月前
问题详情：缺钙吃什么钙片好？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
缺钙时选择合适的钙片非常重要。以下是一些常见的钙片类型及其特点，供您参考：
1、碳酸钙：这是目前最为常见的钙片形式之一，含有较高的钙元素含量，且价格相对较为实惠。碳酸钙需要胃酸的帮助来分解吸收，因此建议在餐后服用。
2、柠檬酸钙：柠檬酸钙的钙含量相对较低，但不需要胃酸来帮助吸收，适合胃酸缺乏的人群以及需要快速吸收钙的人群。此外，柠檬酸钙可能对预防肾结石有益。
3、磷酸钙：此类钙片含有较高的磷和钙元素，适合中老年人或者骨折恢复的人食用。
4、活性钙：这是一种生物钙，无需胃酸分解吸收，可直接被人体吸收利用。吸收利用率相对较高，适用于胃肠功能较弱的人群。
除了选择合适的钙片类型，还需要注意以下几点：
1、维生素D有助于钙的吸收，因此可以选择含有维生素D的钙片。
2、吃钙片的同时要多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等。
3、增加户外活动时间，晒太阳有助于人体自身合成维生素D，从而促进钙的吸收。
4、建议在医生或营养师的指导下进行补钙，避免过量摄入钙。
总之，缺钙时应选择适合自己的钙片类型，同时结合饮食、运动等方式进行补钙。如有疑虑，建议咨询医生或营养师。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有