跑步膝关节痛怎么办

617次浏览・8月前

问题详情：跑步膝关节痛怎么办？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

跑步后膝关节疼痛可能是由多种原因导致的，包括关节炎症、过度运动导致的磨损、韧带或肌肉损伤等。针对这种情况，可以采取以下措施：

1、休息：首先停止跑步，给膝关节充足的休息时间，避免进一步损伤。

2、冰敷：使用冰袋或冰块对疼痛部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、药物治疗：可使用消炎止痛药如布洛芬等，但需注意遵循医嘱，不可长时间或过量使用。

4、物理治疗：如针灸、按摩等，有助于缓解疼痛并促进恢复。

5、检查：如果疼痛持续不减或者加重，建议到医院进行详细检查，了解疼痛的具体原因，以便进行针对性的治疗。

6、合理运动：平时锻炼要注意适度，避免过度运动导致膝关节受损。可以选择对膝关节压力较小的运动如游泳、瑜伽等。同时，注意运动前的热身和拉伸，以降低受伤风险。

7、加强膝关节周围肌肉：通过锻炼加强膝关节周围的肌肉，有助于保护关节，减少受伤风险。

总之，跑步后膝关节疼痛需要引起重视，及时采取措施缓解疼痛并查明原因。同时，注意合理运动和锻炼，以降低受伤风险。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有