一岁宝宝吃什么才长高

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问题详情：一岁宝宝吃什么才长高？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

对于一岁的宝宝来说，想要促进身体的生长发育和长高，需要注意饮食的均衡和营养的摄入。以下是一些有助于宝宝长高的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等，这些食物的蛋白质有助于宝宝肌肉的生长和发育。此外，豆制品中也含有丰富的蛋白质。

2、富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收，帮助骨骼发育。宝宝可以适当地晒太阳，同时多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、深海鱼油等。

3、富含钙的食物：钙是骨骼发育的重要元素，奶类是钙的最佳来源。除了奶制品，虾皮、紫菜等其他食物也含有丰富的钙。

4、富含锌的食物：锌对于宝宝的生长发育也非常重要，缺锌会影响宝宝的食欲和生长发育。富含锌的食物包括瘦肉、肝脏等。

5、蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于宝宝的身体健康发育。同时，这些食物还可以促进宝宝的肠胃蠕动，帮助消化和吸收营养。

除此之外，合理的饮食搭配和规律的饮食时间也非常重要。家长应该注意宝宝的饮食多样性，不要让宝宝偏食或暴饮暴食。此外，保持适当的运动和充足的睡眠也是促进宝宝生长发育的重要因素。

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