应力性骨折吃什么好

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问题详情：应力性骨折吃什么好？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于应力性骨折的患者，饮食的调节有助于恢复。以下是一些建议的食物和营养素：

1、高钙食物：钙是骨骼健康的关键，因此应力性骨折的患者需要摄入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等。此外，也可以适量食用一些芝麻、虾皮等含钙量较高的食物。

2、富含维生素D的食物：维生素D有助于身体吸收钙，建议多吃一些蛋黄、蘑菇、菠菜等富含维生素D的食物。此外，多晒太阳也有助于身体自行合成维生素D。

3、富含蛋白质的食物：蛋白质是修复骨折所必需的营养素。鱼肉、鸡蛋以及各种豆类都是优质蛋白质的良好来源。

4、新鲜蔬果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于骨折的恢复。尤其是富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，可以促进胶原的形成，有助于伤口愈合。

5、补锌食物：锌对蛋白质的合成和伤口的恢复也非常重要。牡蛎、核桃等富含锌的食物可以适量食用。

除了饮食调整，应力性骨折的患者还应注意休息和避免过度活动，以便骨骼能够得到充分的恢复。在恢复过程中，如果出现任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的建议。

请注意，每个人的身体状况和恢复能力都是不同的，因此具体的饮食和恢复计划应根据个人情况进行调整。

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