掉发的原因脱发吃什么好
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张键 副主任医师 皮肤性病科
西安交通大学第一附属医院三甲
掉发的原因有多种，包括遗传、荷尔蒙水平变化、年龄、压力和营养不良等。为了改善脱发情况，饮食中可以注意摄入以下食物：
1、蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此饮食中应多摄入高质量蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋和豆类等。
2、富含铁的食物：缺铁也可能导致脱发，所以应多摄入富含铁的食物，如红肉、菠菜和豆类等。
3、富含维生素的食物：维生素对头发健康至关重要。如维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进头皮血液循环；维生素E有助于保护头发和头皮健康。可多摄入新鲜水果、蔬菜和坚果类食物。
4、富含碘的食物：缺碘可能导致毛囊缩小和甲状腺异常，从而导致脱发。适当摄入海带、海鱼等富含碘的食物有助于改善脱发问题。
5、其他食物：某些食物如核桃、芝麻等也被认为有助于头发的健康生长。
除了饮食调整，保持良好的作息和减轻压力也有助于预防脱发。如果脱发问题持续严重，建议寻求专业医生的建议，进行针对性的治疗。
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