早上吃黑芝麻和苦瓜有什么好的处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早上吃黑芝麻和苦瓜具有以下好处：
1、黑芝麻：
补充营养：黑芝麻含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，如钙、铁、锌等，有益于身体的健康。
补肾：中医认为黑芝麻有助于补肾益气，有益于身体健康。
促进新陈代谢：黑芝麻含有丰富的卵磷脂和维生素E等营养成分，能抗氧化、抗衰老，促进新陈代谢。
改善发质：黑芝麻中的营养物质有助于滋养头发，改善发质，预防脱发等问题。
2、苦瓜：
清热解毒：苦瓜性寒，有清热解毒的功效，可以清心明目、润泽肌肤。在炎热的夏天早晨食用有助于解暑。
降血糖：苦瓜中含有苦瓜素，对调节血糖水平有一定的帮助。对于糖尿病患者而言，食用苦瓜可以辅助调节血糖。
促进消化：苦瓜中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，帮助消化食物。早上吃苦瓜有助于一天的消化吸收。
消炎抗菌：苦瓜中含有一些消炎抗菌成分，有助于缓解炎症和预防感染。
请注意，任何食物的摄入都应根据个人体质和健康状况适量食用。如有特殊健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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