小儿经常感冒吃什么增加免役力
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党晓敏 副主任医师 呼吸与危重症医学科
西安交通大学第一附属医院三甲
小儿经常感冒可能是因为免疫系统尚未完全发育成熟，容易受到病毒和细菌的侵袭。除了及时就医和按医嘱治疗外，通过饮食来增加免疫力也是一个很好的选择。以下是一些可以帮助增加小儿免疫力的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等，这些食物含有丰富的蛋白质，是构成免疫细胞和抗体的基本成分，对于增强免疫力非常重要。
2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等，维生素C具有抗氧化作用，能够帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭。
3、富含维生素E的食物：如植物油、麦芽、坚果等，维生素E可以保护细胞免受自由基的损害，促进免疫细胞的增殖。
4、富含锌的食物：如瘦肉、海鲜、禽类、全麦面包等，锌对于免疫系统的正常功能也非常重要。
5、多种蔬菜和水果：不同种类的蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫力。
除此之外，适当的水分摄入、规律的饮食和充足的睡眠也是保持免疫系统的健康的重要因素。
然而，如果小儿经常感冒且情况较为严重，建议及时就医，按照医生的建议进行治疗。同时，可以咨询医生或营养师的建议，制定适合小儿的膳食计划，以增强其免疫力。
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