孩子在食物方面吃什么补钙
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
孩子可以通过食物来摄取足够的钙质，以促进骨骼健康和生长发育。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助孩子补钙：
1、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是最佳的钙来源，同时含有丰富的维生素D和其他营养素，有助于钙的吸收和利用。
2、虾皮：虾皮是一种富含钙质的海鲜食品，可以加入孩子的饮食中，如做成汤或炒菜等。
3、豆制品：如豆腐、豆浆等，是植物性食品中钙含量较高的食物，也是孩子摄取钙质的好选择。
4、海鱼：富含钙质的海鱼也是孩子摄取钙质的好来源，如三文鱼、鲈鱼等。
5、绿叶蔬菜：一些绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、油菜等也富含钙质，可以做成蔬菜汤或炒菜给孩子食用。
除了食物补充，孩子还可以适当晒太阳，有助于体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收和利用。
需要注意的是，孩子补钙的同时也需要控制摄入适量的维生素D和其他营养素，以保证身体的全面营养摄入。此外，如果孩子需要补充钙剂，应该在医生的指导下进行，避免过量摄入钙质对身体造成不良影响。
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