哺乳期宝宝缺钙妈妈吃什么
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
当哺乳期宝宝出现缺钙的情况时，妈妈可以通过饮食调整来帮助宝宝补充钙质。以下是一些建议的食物，妈妈可以适量摄入：
1、牛奶及奶制品：牛奶是钙的优质来源，且其中的钙和磷比例适宜，易于吸收。妈妈可以每天适量饮用牛奶，并吃一些酸奶、奶酪等奶制品。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是钙的丰富来源，妈妈可以适量食用。
3、鱼虾类：一些鱼虾类食物如三文鱼、虾皮等也富含钙质，妈妈可以适量摄入。
4、深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜也含有一定的钙，妈妈可以适量食用。
5、坚果类：核桃、杏仁等坚果也含有一定的钙质，可以作为零食适量食用。
除了饮食调整外，妈妈还可以让宝宝多晒太阳，有助于宝宝自行合成维生素D，从而促进钙的吸收。另外，建议定期带宝宝去医院进行体检，以了解宝宝的生长发育情况和营养状况，以便及时发现问题并采取相应的措施。
如果宝宝缺钙的情况比较严重，可能需要在医生的指导下补充钙剂或维生素D。同时，妈妈也要注意饮食的均衡和多样化，确保自己和宝宝的健康。请注意：以上建议不能作为医学诊断和建议，如果宝宝有任何不适或问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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