吃什么容易降血压

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问题详情：吃什么容易降血压？

精选回答

付勇南 副主任医师 心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

有助于降血压的食物主要包括高钾、低钠以及富含纤维的食物。以下是一些推荐的食物：

1、富含钾的食物：如土豆、紫菜、蘑菇等，有助于降低血压，因为钾可以促进钠的排出，从而有助于减少体内的水钠潴留。此外，各种水果如香蕉、猕猴桃等也是富含钾的食物。

2、低钠食物：摄入过多的钠可能会导致血压升高，因此高血压患者应该控制钠的摄入。一些低盐的食品如牛奶、虾皮等，都是比较好的选择。此外，鸡肉、鱼肉等肉类食品也含有较低的钠。

3、富含纤维的食物：如燕麦、芹菜等，有助于降低血压。燕麦中含有丰富的水溶性纤维，有助于降低血液中的胆固醇含量；芹菜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康。此外，木耳、香菇等菌类食物也富含纤维。

除了以上食物，还有一些其他的食物也有助于降血压。例如，一些富含优质蛋白质的食物如鱼、豆制品等可以帮助维持钾钠平衡，有助于控制血压。另外，适当的脂肪摄入也对降低血压有正面效果，可以选择含有健康脂肪的食物如橄榄油等。但请注意，任何食物都应当适量摄入，不可过量。此外，饮食的调整应与药物治疗相结合，不应仅仅依赖食疗而忽视医嘱。如果高血压症状持续或加重，请及时就医。

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