眼睛不好吃什么好

448次浏览・5月前

问题详情：眼睛不好吃什么好？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

眼睛不好可以多吃富含抗氧化物质、维生素、蛋白质等营养成分的食物，有助于改善和保护眼睛健康。以下是一些对眼睛有益的食物推荐：

1、抗氧化物质丰富的食物：如蓝莓、菠菜等，可以帮助清除自由基，减少自由基对眼睛细胞的损害，从而保护视力。此外，还可以食用富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等。

2、维生素类食物：包括维生素A、维生素B群等。维生素A有助于保护视力，预防干眼症和夜盲症等眼疾。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油等。维生素B群有助于维持视神经的正常功能，可以从牛奶、燕麦等粗粮中摄取。此外，维生素D也是重要的营养素之一，可以促进钙的吸收，有利于眼部组织的正常发育和功能。

3、蛋白质丰富的食物：如鱼类等富含蛋白质的食物可以帮助眼睛细胞更新和修复，有利于眼部健康。

4、富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼油等，有助于降低眼部炎症的风险和保护视网膜健康。

除了饮食调整外，还应该注意以下几点来保护眼睛健康：避免长时间连续使用电子产品，定时休息眼睛；避免过度用眼和眼部过度疲劳；避免揉眼和过度清洁眼部等行为可能导致眼部细菌感染和发炎等行为；定期进行眼科检查等。如果需要更多建议，可以咨询营养师或眼科医生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有