雌性激素低吃什么好
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问题详情：雌性激素低吃什么好？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
雌性激素低可以多吃以下食物：
1、富含锌和硒的食物：如海带、牡蛎等海产品，这些食物有利于体内雌性激素的合成。同时，多吃豆类食品如黄豆、黑豆等也能调节雌性激素水平。坚果类食品如核桃、榛子等富含维生素E，有助于促进雌性激素分泌。
2、富含钙质的食物：牛奶以及奶制品含有丰富的钙元素，有益于调节雌性激素。还有绿叶蔬菜、水果以及一些动物的骨头等都含有较多的钙元素。适量食用后有益于人体调节内分泌和补充雌性激素。同时建议少吃加工的食品，油炸类的食物也需要尽量避免食用。因为上述食物含有很多的激素衍生物和毒素成分，会影响身体激素的分泌和代谢，从而影响到雌性激素的分泌水平。另外也可以多食用一些鱼类食物来平衡体内雌性激素的水平。另外需要避免食用过度生冷和辛辣等刺激性大的食物。另外可以选择含植物雌激素的谷类、水果等作为零食补充植物雌激素，这也是有助于改善体内雌激素低的情况的。以上建议仅供参考，如果雌性激素水平过低的情况较为严重建议及时就医。在医生的指导下进行针对性的治疗。同时请注意保持良好的作息习惯，维持良好的心态也有助于调节雌性激素水平。
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