来月经能吃什么零食

在月经期间，女性可以适量吃一些零食，但需注意不要选择过于油腻、辛辣、寒凉的食物。可以选择一些富含营养、易于消化的零食，例如：

1、坚果类：比如核桃、腰果、松子等，富含不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分，有助于补充身体所需的营养。

2、水果类：如苹果、香蕉、蓝莓等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑、紧张等情绪。

3、酸奶：含有益生菌和蛋白质，有助于消化系统的健康。

4、饼干：可以选择一些低糖、低脂的饼干，如燕麦饼干等，能够提供能量并缓解饥饿感。

5、红枣、桂圆等：有助于补血，缓解月经期间的不适感。

此外，月经期间还可以适量吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以补充身体所需的营养。但要注意不要过量食用零食，以免影响正常饮食，同时还要避免进食生冷、辛辣、刺激性食物，以免引起身体不适。

以上建议仅供参考，如果存在任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。月经期间要注意休息和保养身体，避免过度劳累和情绪波动。