腰间盘突出能练瑜伽吗
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
腰间盘突出的患者可以在专业指导下适度练习瑜伽。
瑜伽的某些体位能够对腰部肌肉产生锻炼作用，增强腰部肌肉的力量，有助于稳定腰椎，减缓腰间盘突出的症状。但在练习过程中，需要根据自身的身体状况和病情调整练习的难度和强度，避免过度伸展和扭转动作，以免加重腰部损伤。此外，瑜伽练习前的热身动作能够帮助身体逐渐适应运动状态，也有助于预防运动损伤。因此，腰间盘突出患者在专业瑜伽老师的指导下进行适度的瑜伽锻炼是有益的。
除了瑜伽，腰间盘突出患者还可以进行其他适当的锻炼，如游泳等。但在锻炼过程中应注意保护腰部，避免长时间坐立、长时间弯腰等动作。如果症状较重，建议暂时避免运动，及时寻求医生的帮助。同时，在医生的建议下，可能还需要进行其他的治疗，如药物治疗、物理治疗等。
总之，腰间盘突出的患者可以在专业指导下适度练习瑜伽，但应根据自身情况调整运动方式和强度，并注意保护腰部。
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