睡眠多了头疼怎么办

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问题详情：睡眠多了头疼怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

睡眠多了引起头疼，可能是由于睡眠质量不佳、睡眠时间过长等原因导致的。这种情况可以尝试以下几种方法来缓解头疼：

1、适当活动：进行适当的户外活动或室内运动，例如散步、伸展运动等，有助于缓解头疼。

2、深呼吸：深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪，进而减轻头疼。

3、按摩头部：轻轻按摩太阳穴、百会穴等头部穴位，可以缓解头疼。

4、饮水：适当饮水，稀释血液，有助于缓解因睡眠时间过长引起的血液循环不畅而导致的头疼。

5、保持良好的通风：室内空气不流通可能导致缺氧性头疼，因此可以适当开窗通风，或者到室外呼吸新鲜空气。

6、调整作息：保持良好的作息规律，避免长时间睡眠，保证每天足够的睡眠时间（通常是7~9小时）。

如果头疼症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求医生的帮助，排除是否存在其他潜在的疾病。同时，养成良好的作息习惯是非常重要的，保持充足的睡眠和规律的作息时间有助于预防头疼的发生。

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