晚上不容易入睡的原因
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上不容易入睡的原因可能有很多方面，常见的原因包括以下几个方面：
1、环境因素：例如环境吵闹、温度过高或过低以及居住陌生的环境等，都会影响睡眠质量，导致难以入睡。此外，睡眠环境突然改变也可能引发入睡困难。对于一些人来说，白天时处于比较紧张忙碌的工作和生活环境中，也会感觉精神压力过大或过度紧张焦虑，这些情绪也会导致失眠的发生。在夜间可能会受到外界的刺激或情绪波动较大而影响睡眠状态。同时不良的作息习惯也可能影响睡眠质量。建议改善睡眠环境或调整作息习惯，有利于改善失眠情况。
2、生理因素：身体长时间缺乏某种营养元素如钙、铁等矿物质，也可能影响睡眠，造成神经系统的异常表现。特别是缺乏谷维素或者维生素B族等微量元素时，可能会导致失眠症状的出现。此外，某些疾病如神经衰弱、甲状腺疾病等也可能导致失眠的情况出现。建议合理调整饮食，补充身体所需的营养，必要时及时就医治疗。
总的来说，晚上不容易入睡的原因有很多方面。若发现自己长时间无法拥有良好的睡眠状况，建议及时寻求医生的帮助寻找病因并采取相应的治疗措施来改善睡眠质量。
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