哺乳期适合吃什么钙片
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
哺乳期的女性需要摄取足够的钙质，以满足自身和婴儿的需求。以下是适合哺乳期女性食用的钙片种类及其推荐理由：
1、碳酸钙：这是一种常见的钙片形式，含有较高的钙含量，易于吸收。市面上如钙尔奇D、迪巧等钙片均属于碳酸钙制剂。哺乳期女性服用此类钙片可有效提高血钙浓度，有助于乳汁分泌。
2、乳酸钙：这是一种有机钙，相对于碳酸钙更容易溶解，对胃肠道刺激较小。适用于胃肠道功能较弱的哺乳期女性。
3、柠檬酸钙：这是另一种易于吸收的钙片形式，尤其适用于胃酸过高或胃肠不适的哺乳期女性。服用柠檬酸钙可以有效中和胃酸，同时补充钙质。
此外，建议哺乳期女性在选择钙片时还要考虑以下几点：
选择含有适量维生素D的钙片，有助于钙的吸收和利用。
尽量选择品牌知名度高、口碑良好的产品，以确保钙片的质量和安全性。
在服用钙片的同时，注意调整饮食结构，多吃富含钙质的食物，如牛奶、鱼虾、豆制品等。
服用钙片时建议遵循医生的建议或说明书上的剂量，避免过量摄入。
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