缺钙该吃什么好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
当身体缺钙时，除了通过药物补充外，还可以通过食物来补充。以下是一些富含钙质的食物：
1、奶制品：如鲜奶、酸奶、奶酪等，这是钙质的最佳来源之一，并且易于人体吸收。
2、豆制品：如大豆、豆腐、豆浆等富含钙质，同时含有丰富的植物蛋白和微量元素。
3、海鲜类：如海带、虾皮等含有丰富的钙质，并且具有一定的微量元素和矿物质。但需注意，海鲜过敏的人群应避免食用。
4、鸡蛋、坚果类食物如芝麻也富含钙质，可以在日常饮食中适当食用。
5、绿叶蔬菜：菠菜、卷心菜等含有丰富的钙质，同时富含维生素和矿物质。另外，有一些强化钙的食品，如钙奶等也可以适当食用。
除了食物补充外，还要注意补充维生素D以促进钙的吸收。适当的晒太阳有助于人体自身合成维生素D。对于缺钙较为严重的患者，如出现明显的骨骼疼痛等症状，建议及时就医，听从医生的建议进行相应的治疗。日常生活中要注意饮食均衡，合理搭配以上富含钙质的食物，确保身体获得足够的钙质。
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