维生素C能否长期服用
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
维生素C是否可以长期服用，与个人身体状况和服用目的有关。
首先，对于身体健康的人群，不宜长期服用维生素C。虽然维生素C是水溶性维生素，摄入过多通常会随尿液排出，但在体内已经充足的情况下，盲目大量摄入可能导致人体新陈代谢的紊乱。特别是在某些特定情况下，如肾结石患者，长期大量摄入维生素C可能加重病情。此外，过量摄入维生素C还可能引起腹泻、腹痛等不良反应。因此，健康人群应注意适量摄入维生素C，避免长期大量服用。
然而，对于一些特殊人群如身体缺乏维C或需要在饮食中补充维生素C的人群来说，摄入维生素C片可能有益健康。维生素C的抗氧化特性对许多健康问题有积极的影响，它能提高免疫力，有助于保护人体免受病毒和细菌侵害。这类人群需要在医生的指导下适当补充维生素C，同时调整饮食习惯以获取充足的营养。对于感冒或其他疾病症状较严重时，可服用一段时间的维生素C制剂以提高抵抗力。但对于疾病的防治和控制来说，长期服用维生素C并不是最佳方法，应听从医生的建议。总之，无论何种情况，都应避免过量摄入维生素C以免产生不良反应。平时应多食用新鲜蔬果以获取足够的维生素C。如果考虑补充维生素C或其他药物，建议先咨询医生或营养师的建议。
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