怎么才能降血压

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问题详情：怎么才能降血压？

精选回答

陈爱兰 主任医师 心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

降血压可以从以下几个方面入手：

1、调整饮食：保持低盐饮食，适当摄入新鲜蔬菜和水果，有助于降低血压。同时，减少高脂食品的摄入，如肥肉、动物内脏等，并尽量避免饮酒和戒烟。此外，可适当增加钾、钙等离子的摄入，如土豆、海带等。

2、保持健康的生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。同时，适当进行运动，如散步、慢跑等，有助于改善血液循环和降低血压。避免长时间坐着不动，尤其是长时间的打麻将等行为应该避免。适当参加体力劳动和身体锻炼有助于增强体质，增强抵抗力和免疫力。注意个人卫生和环境卫生也是必要的措施。另外，保持良好的心态和情绪状态也有助于降低血压。避免情绪过度波动和压力过大等行为，可以通过听音乐、阅读等方式来缓解压力。

3、药物治疗：如果血压持续升高或者无法通过饮食和生活方式调整来控制血压，可以考虑药物治疗。在医生的指导下选择合适的降压药物，如利尿剂、β受体拮抗剂、ACE抑制剂等。在使用降压药物时，要遵循医生的建议，按时服药，不要随意更改药物种类和剂量。

总的来说，降血压需要综合考虑饮食、生活方式和药物治疗等多个方面。如果血压持续升高或者无法通过简单的调整来控制血压，建议及时就医并咨询医生的建议。同时也要注意个人身体情况和生活习惯的差异，采取个性化的降压措施。

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