什么东西补维生素c

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

许多食物都富含维生素C,以下是一些主要来源:

1、新鲜水果和蔬菜:包括猕猴桃、草莓、柑橘类水果、辣椒、芥蓝、菜花等。每天摄入适量的新鲜水果和蔬菜是补充维生素C的主要方式。

2、果实类:包括柿子、樱桃、番石榴、菠萝蜜等,这些水果中也含有丰富的维生素C。此外,有些坚果如板栗中维生素C的含量也不低。

3、蔬菜类:维生素C含量高的蔬菜包括菠菜、韭菜等绿叶蔬菜。同时,土豆也含有一定量的维生素C。青椒中的维生素C含量也很丰富,每天炒个青椒肉丝不仅美味还能补充维生素C。另外,还有一些特殊品种的红薯中也含有丰富的维生素C。胡萝卜是一个既能补充多种维生素又能为日常生活提供丰富口味的蔬菜,也是一种非常经济实惠的蔬菜种类。它不仅富含了丰富的维生素A和维生素C等营养物质,还具有抗氧化等功效。洋葱的维生素含量也非常丰富,不仅富含丰富的维生素C,还富含多种矿物质元素。这些蔬菜都是补充维生素C的好选择。

请注意,虽然食物是获取维生素C的最佳方式,但在某些情况下,可能需要口服维生素C补充剂来满足身体的需求。在考虑使用补充剂之前,请咨询医生或营养师的建议。

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