女生生理期能吃什么
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
女生生理期（即月经期）需要特别注意饮食，因为某些食物可以帮助缓解不适并促进健康。以下是一些建议的食物，女生在生理期时可以适量食用：
1、蔬菜和水果：如胡萝卜、菜花、菠菜、南瓜、樱桃、苹果等，这些食物富含抗氧化物和纤维，有助于缓解压力和改善情绪。
2、蛋白质丰富的食物：如鱼、瘦肉、豆腐等，有助于补充能量和维持身体机能。
3、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，有助于缓解饥饿感和保持能量稳定。
4、红枣、桂圆等：这些食物有助于补血，缓解生理期失血的不适。
5、膳食纤维丰富的食物：如燕麦等，有助于缓解便秘和调节血糖水平。
同时，女生在生理期应避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重身体负担。此外，每个人的身体状况和反应不同，饮食需求也会有所差异。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。
请注意：如果女生在生理期出现严重的身体不适，建议及时就医。
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