月经来可以做瑜伽吗
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经来可以适度地做瑜伽，但需要谨慎并根据个人情况选择适合的瑜伽动作。
月经期间的瑜伽练习有助于缓解经期不适，如舒缓紧张的身体和放松心灵。轻柔的瑜伽动作还可以帮助减轻子宫肌肉的紧张和不适感，缓解痉挛和疼痛。此外，瑜伽还能促进血液循环和减轻焦虑感，有助于保持良好的心理状态。但需要避免剧烈的动作和高难度的瑜伽体式，以免过度伸展或挤压腹部对身体造成不适或加重经期症状。同时，要根据个人身体状况和医生的建议进行练习，并注意适当的休息和补水。如果出现任何不适或症状加重，应立即停止瑜伽练习并咨询医生。另外注意在练习瑜伽的过程中尽量避免倒立姿势和强烈扭转身体的动作。月经期后可以适当增加一些平衡和柔韧性的瑜伽动作，有助于身体恢复和调整身体状态。
总之，月经来临期间可以适量做瑜伽，但需要根据个人情况选择适当的瑜伽动作，并注意身体的反应和休息。如果有任何疑问或需要专业指导，建议咨询医生或专业的瑜伽教练。
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